| Déplacement avant |
- poussées élans périmétriques avant rapides SAM
- poussées élans périmétriques avant rapides
SCAM
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| Déplacement arrière |
- poussées élans périmétriques arrière rapides
SAM
- poussées élans périmétriques arrière rapides
SCAM
- croisés arrière sur un tracé de la
figure 8
- xercices de courbes (pas, pas, pas maintenus sur
des courbes en alternance)
- ARE
- ARI
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| Arrêt |
- arrêt rapide de côté sur les deux pieds avant
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| Virage |
- poussées élans sur un cercle avec croisés et
virages
- virage sur une courbe, d'avant en arrière avec
changement de pied
- virage d'arrière à avant sur un pied, sur une
courbe
- Extérieure
- Intérieure
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| Pirouette |
- pirouette sur un pied, sur une carre d'entrée
spiralée AVE (plus d'une révolution)
- pirouette arrière sur un pied (plus d'une révolution)
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| Saut |
- saut arrière piqué
- saut puissant avec rotation
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Habiletés défis(facultatif)
F: figure
P: Puissance
Ps: patinage synchronisé |
- F: n'importe quel saut d'une rotation
- F: pirouette arrière avec petit bond à la sortie
- P: virage pivot inversé sur un pied (accolade)
- Ps: cercle avant simple (6 à 9 patineurs) une
direction
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