Éléments des étapes - Patinage Plus
Étape 1
Équilibre
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Tomber et se relever |
| 2 | Séquences de poussées et glisses avant |
| 3 | Glisse avant sur deux pieds |
| 4 | Glisse avant sur deux pieds en position assise |
Maitrise
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Faire de la neige à l’aide de pas dérapés de côté |
| 2 | Patinage arrière |
| 3 | Glisse arrière sur deux pieds |
Agilité
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Virage 180 degrés stationnaire |
| 2 | Saut sur deux pieds stationnaires |
| 3 | Patinage avant périmétrique |
Étape 2
Équilibre
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Godille avant |
| 2 | Glisse avant de deux pieds à un pied |
| 3 | Séquence de poussées et de glisses avant |
| 4 | Patinage rapide et glisse avant sur un pied |
Maitrise
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Arrêt avant |
| 2 | Glisse arrière sur deux pieds en position assise |
| 3 | Glisse arrière de deux pieds à un pied |
| 4 | Séquence de poussées et de glisses arrière |
Agilité
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Virage avant deux pieds |
| 2 | Virage arrière deux pieds |
| 3 | Virage avec glisse de 180 degrés |
| 4 | Saut avant sur deux pieds |
Étape 3
Équilibre
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Poussée avant de la lame en position stationnaire |
| 2 | Slalom avant sur deux pieds |
| 3 | Fortes poussées avant sur un cercle |
| 4 | Croisés marchés |
| 5 | Glisse avant de deux pieds à un pied sur une courbe |
Maitrise
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Arrêt avant précédé de patinage rapide |
| 2 | Godille arrière |
| 3 | Glisse arrière sur deux pieds à un pied |
| 4 | Séquence de poussées et de glisses arrière |
| 5 | Glisse arrière sur un pied rapide |
Agilité
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Virage avant rapide sur deux pieds |
| 2 | Virage arrière rapide sur deux pieds |
| 3 | Virage avant de 360 degrés, avec des pas |
| 4 | Saut arrière sur deux pieds |
| 5 | Patinage avant périmétrique rapide |
Étape 4
Équilibre
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Croisés Avant |
| 2 | Slalom géant avant intérieur |
| 3 | Slalom géant avant extérieur |
| 4 | Allongée avant (drag) |
| 5 | Arabesque avant |
| 6 | Exercice tomber et se relever |
| 7 | Départ en « V » en patinage avant |
Maitrise
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Arrêt arrière |
| 2 | Fortes poussées ou trottinette arrière sur un cercle |
| 3 | Slalom arrière sur deux pieds |
| 4 | Glisse arrière sur un pied sur une courbe |
| 5 | Glisse avant sur un pied, soutenu |
| 6 | Exercice de vitesse #1 |
Agilité
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Virage avant sur un pied |
| 2 | Virage arrière de 360 degrés, avec des pas |
| 3 | Saut sur deux pieds, d’avant à arrière |
| 4 | Saut sur deux pieds, d’arrière à avant |
| 5 | Pirouette sur deux pieds |
| 6 | Pirouette assise sur deux pieds |
Étape 5
Équilibre
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Croisés avant sur un tracé de la figure 8 |
| 2 | Courbes avant intérieures |
| 3 | Séquence de poussées et glisses avant |
| 4 | Grand aigle intérieur Slalom avant sur un pied |
| 5 | Pas croisés latéraux courus |
| 6 | Patinage avant périmétrique et sauts |
Maitrise
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Arrêt avant de côté sur deux pieds |
| 2 | Arrêt arrière en patinage rapide |
| 3 | Croisés arrière |
| 4 | Slalom géant arrière intérieur |
| 5 | Séquence de poussées et de glisses arrière |
| 6 | Arabesque arrière |
| 7 | Exercice de vitesse #2 |
Agilité
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Virage avant sur un pied |
| 2 | Virage avec glisse avant de 360 degrés |
| 3 | Saut sur un pied de l’avant vers l’arrière |
| 4 | Saut puissant avant |
| 5 | Pirouette sur un pied |
| 6 | Pirouette sur chaque pied, en alternance |
| 7 | Virages serrés en patinage avant |
Étape 6
Équilibre
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Croisés avant avec puissance |
| 2 | Courbes avant extérieures |
| 3 | Slalom avant sur un pied |
| 4 | Glisse avant sur un pied en position assise |
| 5 | Arabesque avant sur une courbe ou une ligne droite |
| 6 | Croisés avant avec accélération |
| 7 | Patinage avant périmétrique avec les croisés |
| 8 | Patinage avant périmétrique et arrêts |
Maitrise
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Arrêt avant de côté sur un pied |
| 2 | Arrêt de côté sur deux pieds en patinage rapide |
| 3 | Slalom géant arrière extérieur |
| 4 | Croisés arrière sur un tracé de la figure 8 |
| 5 | Patinage arrière périmétrique et croisées |
| 6 | Slalom arrière sur un pied |
| 7 | Pirouette arrière sur un pied |
| 8 | Exercice de vitesse #3 |
Agilité
| # | Élément de test |
|---|---|
| 1 | Arrêt avant de côté sur un pied |
| 2 | Arrêt de côté sur deux pieds en patinage rapide |
| 3 | Slalom géant arrière extérieur |
| 4 | Croisés arrière sur un tracé de la figure 8 |
| 5 | Patinage arrière périmétrique et croisées |
| 6 | Slalom arrière sur un pied |
| 7 | Pirouette arrière sur un pied |
| 8 | Exercice de vitesse #3 |
